《へなまめ星人の手帖》

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カテゴリ:健康、美容( 60 )

今日も。

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見に来てくださっている方。

毎日、代わり映えしなくてすみません。


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by henamame | 2017-07-19 23:44 | 健康、美容 | Comments(0)

しりいた

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しりしり言ってて、すみません(^_^;)

しばらく座り過ぎたためか、

今日も長く座っていられない日でした。

うう…。




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by henamame | 2017-07-18 23:37 | 健康、美容 | Comments(0)

おしりが…

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う~ん。


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by henamame | 2017-07-17 23:05 | 健康、美容 | Comments(0)

食べすぎ

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楽しかったけれど食べ過ぎた。

最近、普通に食事ができなくなっている。

食べられる量が少しになって、それより少し多いと胃痛がするのだった。

外で食事ができなくなってしまった…。


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by henamame | 2017-06-30 23:32 | 健康、美容 | Comments(0)

おなか。

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ちょっと調子が落ちていて
こんな話題ばかりで申し訳ないです。

ふっかつまで、しばしお待ちを105.png


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by henamame | 2017-06-26 23:01 | 健康、美容 | Comments(0)

とくに何もないけれど。

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う~ん…。



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by henamame | 2017-06-25 23:48 | 健康、美容 | Comments(2)

目がしょぼしょぼー

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なにか疲れ目の回復に良い目薬でも探しに行こうか。
いや、、、ピント調節かなー^^;

とりあえずブルーベリーのサプリでも飲んでおこうかな。
近くばかり見続けているのがいけないのだとは思うけど、
気づくと何時間も机に向かってしまいます。

1時間に15分くらいの休憩とるといいとか聞くけど
忘れちゃうのと休憩取れない時ありますよね〜。

みんなどうしているんだろう。




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by henamame | 2017-06-13 23:45 | 健康、美容 | Comments(0)

歯が命。

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芸能人は歯が命!
ってCM、ずいぶん前ですよね〜

妙に印象に残っています。
そのあたりから、だったでしょうか。

家でアパガードを使うようになりまして、
自然と使い続けていたのですが、
歯磨き粉なんてどれも同じじゃないの?高いし、、、
と私は別の歯磨き粉をここ数年使うようになっていたのですね。

見事に虫歯ができまして、
うん10年ぶりに歯医者さんで治療しました。
芸能人じゃないけど歯が命!!
ということで再びアパガードに戻りました。

よくよく考えると、
甘いものやお菓子をしょっちゅう口にしていたのが大きいと思うのですが、
気づいたらどデカイ穴が空いていてビックリしました。
虫歯菌め。

それからというもの、マウスウォッシュにフロス、甘いものは控える、
もちろん磨く、等
「虫歯菌と戦うぞー!!」と、
虫歯になりたくないが為に対策をしています。
ガリガリ削られるのいやだし。

そういえば子供の頃はちょいちょい虫歯を削られていたので、
油断ならないなあ〜。
虫歯菌をやっつける為にいい方法はないかと模索中です。
あ、治療は終わっているのですけれどね。

自前の歯を大切にしたいので、チェックとクリーニングにも通っていますが、
何度通ってもドキドキで、体がカチカチになります^^;
でも行った後はスッキリなので気持ちが良いです。

自分で丁寧にしていても、汚れって溜まっていくので、
やはりプロにお願いすると安心だなと思いました。

歯磨き粉えらびよりも「しっかり磨く」ことの方が
大事みたいですけれども、
やっぱり私は歯磨き粉も大事です。




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by henamame | 2017-05-29 23:43 | 健康、美容 | Comments(0)

手作りクリーム。

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発作的に手作りクリームを作りました。
なんかこう、行き詰まってくると何かやりたくなってきます(^_^;

空容器も材料も買ってあって使っていなかったので…
リップクリーム容器とクリームバー容器と余った分は別容器へ流し込み。
簡単で気分転換にもなります。

ホホバオイルとシアバターとワックス(ミツロウとか。)を湯煎して溶かして混ぜるだけ。
家にあったワックスはキャンデリラロウなので、それを使用しました。

キャンデリラロウは、ミツロウよりも融点が高いです。
湯煎が面倒なので材料を紙コップに入れて、電子レンジで温めて溶かしましたが、
キャンデリラロウがちょっと溶けにくく、様子を見ながら滑らかになるまでチン。

キャンデリラロウは、出来上がると少し固めの仕上がりになり、塗ったところに艶が出るので
リップの材料におすすめみたいです。

クリームバーの容器は太いリップクリームみたいな容器でくり出し式。
手を汚さずに塗れて便利なのですが、
キャンデリラロウのせいなのかテカテカするので、あとから手で馴染ませる。
手にクリームが付くけれど
馴染ませるとべたつきも落ち着いていい感じでした。

レシピは、12ミリリットルのクリームバー容器なら、
オイルとシアが同量位で計12ミリリットル。キャンデリラロウは3グラム。
リップの容器は4ミリリットルなので、材料は3分の1です。
ミツロウを使う場合はちょっと柔らか目になるかも。

容器にいれると少し余るので、余ったのを小さい別容器へ流し込みました。
容器へいれる直前、シアなどを溶かしたあと固まる前に、精油を計6滴(3%弱濃度)。訳あってちょっと濃いめ。
12ミリリットルに対して2滴(1%弱)位にした方が安全です。
(※精油を使い続けると、肝臓に負担がかかることもあるので、長期間、同じものを使い続けないように注意です)

精油を入れなくても良いな~
また作ろう。

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by henamame | 2017-05-24 23:10 | 健康、美容 | Comments(0)

栄養もだいじ。

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野菜スープを飲み続けて4日。
(期間中はスープの他に毎食フランスパンとゆで卵、牛乳、りんごも食べた)
その後、風邪をひいて数日食欲がなくなりました。

現在、風邪は治ったものの食べた時の感じ方に変化あり、
刺激の強いものを食べるとお腹を壊します^^;
いまは食事は普通だけど、食べられる量が少なくなって、
これは食べているのか足りていないのかと
疑問に思うようになりました。

それでカロリー計算をしたついでに
栄養素も調べてみたら、栄養素は足りていない。
けれども塩分が多かった^^;

塩分てとりすぎちゃうのね〜。
ビタミンは足りてないのでビタミン剤で補うか。
カルシウムも足して野菜多めで、、、
とか簡単にできそうな対策を立ててみたり。
私はざっくり計算でしたがとても参考になりました。

カロリーで検索したら、
カロリー計算と栄養素がわかるサイトを見つけて、
参考にしました。
簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/
以前、ダイエットでカロリー計算していた時期があったので
カロリーは何となく分かるけれど
栄養素までは把握できていなかった。
ざっくりと、ビタミンとかカルシウムとか
頭の中にはぼんやりあっても、偏っているのを実感。

食べたいものも食べたいけれども、
栄養バランスも調整していきたいなと思いました。



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by henamame | 2017-05-22 23:56 | 健康、美容 | Comments(0)