《へなまめ星人の手帖》

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カテゴリ:健康、美容( 56 )

慣れないことをしたせいか。

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食事は特別変わったものを食べていないし
ここ2、3日変わったことといえば
間食をやめたのと、歩くようにした事くらいで
お腹を壊すようなことに思い当たらないのですが、
お腹の調子がどうも…(-_-;)

間食やめたからかな~w

よく歩くようにしているからかな~w

身体というのは不思議なものです☆


昨日一昨日とあまり歩かなかったので
体重変化なし。
やばし。



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by henamame | 2017-04-16 23:33 | 健康、美容 | Comments(0)

ダイエット、体重減りつつあります。

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はやい、時が経つのが早すぎる。

ダイエットの方ですが、一日目9000歩、2日目4500歩くらい。
本日も同じく…歩かなすぎ?

間食無くして、少し歩くようにしたら
3日で1.7キロ減りました。

やはりもう少し歩かないとかな~(^_^;)
んで、あと7、8キロは減らしたい。

…どうなんだろ?
かなりしっかりやらないと難しいかな~(´д`|||)

しかし、間食無くしただけで、これって
今までどれだけ食べていたのか(笑)


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by henamame | 2017-04-15 21:47 | 健康、美容 | Comments(0)

散歩9000歩。

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籠りすぎて外へ出ない日もあり
筋力低下が心配なので、
歩きに出ました。

体もだいぶ丸くなっちゃって体重が凄いことになっていまして、
ダイエットが必要です。

一番軽かった時期から15キロ増だよ~(´д`|||)

昔使っていた万歩計を引っ張り出しました。

9000歩台なのですが、いや~疲れた(笑)

きっと明日は筋肉痛。

三日坊主にならないよう気を付けます。





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by henamame | 2017-04-13 23:24 | 健康、美容 | Comments(0)

春も眠い。

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春眠暁を覚えず〜
知らず知らずのうちに活動量が増えているのでしょうか。
夜眠くなるのが早いです。

冬は冬で寒くて。。。
冬眠かいw
という位に眠ってしまうわけですが、
春になったら春になったで
眠い日が多い、、、ってどういうことでしょうか^^;

ほぼ眠い日々がつづく。

毎日コーヒーを何杯も飲んでしまいます。
そして今日も早く寝よう。



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by henamame | 2017-03-28 22:19 | 健康、美容 | Comments(0)

筋トレ。

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時々思い出したように筋トレグッズを使用してみますが、
筋力が落ちているのを確認しておわり(笑)

そろそろ筋トレしよう〜

そして今日も早く寝ます。




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by henamame | 2017-03-27 21:58 | 健康、美容 | Comments(0)

6分でストレス解消。

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どうも気分転換が苦手で悶々としがちなので
なにか良いストレス解消法がないか調べてみました。

それで見つけたのが「6分間読書」

小説などを6分間だけでも読むとストレス解消になるらしいです。
知らなかったよ〜。

散歩とかよりもストレス軽減するとか。
確かにその世界に入り込むと
現実のことはとりあえず置いといて状態になりますよね。
実際に緊張状態が緩和されるらしいです。

今まで行き詰まってくると
時々関係無いことをしたくなって、
無駄な時間をすごしてるなーと思っていたのですが、

6分読書と似たような感じで
脳が一旦行き詰まった状態から離れて
リセットしてるみたいな感じだったのかなと。
無駄に思えることも必要だったのだな〜。

ストレス軽減度合いを調べる実験を
イギリスのサセックス大学研究チームがして
音楽鑑賞が61%、コーヒーを飲むが54%、
散歩が42%、ゲームが21%で、
読書はダントツの68%だったそうです。

てことはですよ、
音楽を聴きながら散歩をして小説を読んだら、
抜群にストレス解消されるのかな〜

散歩に行った先で6分間本を開いて読む、
というのは楽しそうだな♪
と思いました。

試しに6分間読書をしてみましたが、
本の世界に入り込んで、少し思考が変わって
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選んだ本は「たのしいムーミン一家」(≧▽≦)

今度からイライラしたら本を開いてみようっと。

6分間読書、こちらが分かりやすかったです。
http://studyhacker.net/columns/dokusho-shosetsu




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by henamame | 2017-03-17 23:09 | 健康、美容 | Comments(2)

復活。

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私は復活に時間がかかるので
ほんと普段体調には気を付けています。

風邪とかひいている人がいたら、なるべく近づかないとか、
インフルエンザなのに出できちゃってる人がいたら
内心パニックです(^_^;)
風邪もそうだけど気管支に炎症があるので
確実に貰ってしまう。

でもまあ今回はなってしまったものは仕方ないなあと思いました。

ふつう死なないと思うでしょ。

同じ体質の家族はやばかったですよ…。

とりあえず何とかなって良かったです。
まあ、運もよかったかな。


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by henamame | 2017-03-06 21:19 | 健康、美容 | Comments(0)

よいよい。

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諸々なんとか落ち着いてきました。


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by henamame | 2017-02-27 21:24 | 健康、美容 | Comments(0)

外へ出れるようになったので。

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今日は一日動いたなあ。



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by henamame | 2017-02-21 23:28 | 健康、美容 | Comments(0)

もう少し、もう少し。

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残りはやはり医学の力を借りる。

歩いたのが久しぶりすぎて帰ってからお尻が筋肉痛。
でも心地よい痛みだなぁ。


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by henamame | 2017-02-20 22:05 | 健康、美容 | Comments(0)