《へなまめ星人の手帖》

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カテゴリ:健康、美容( 54 )

目がしょぼしょぼー

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なにか疲れ目の回復に良い目薬でも探しに行こうか。
いや、、、ピント調節かなー^^;

とりあえずブルーベリーのサプリでも飲んでおこうかな。
近くばかり見続けているのがいけないのだとは思うけど、
気づくと何時間も机に向かってしまいます。

1時間に15分くらいの休憩とるといいとか聞くけど
忘れちゃうのと休憩取れない時ありますよね〜。

みんなどうしているんだろう。




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by henamame | 2017-06-13 23:45 | 健康、美容 | Comments(0)

歯が命。

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芸能人は歯が命!
ってCM、ずいぶん前ですよね〜

妙に印象に残っています。
そのあたりから、だったでしょうか。

家でアパガードを使うようになりまして、
自然と使い続けていたのですが、
歯磨き粉なんてどれも同じじゃないの?高いし、、、
と私は別の歯磨き粉をここ数年使うようになっていたのですね。

見事に虫歯ができまして、
うん10年ぶりに歯医者さんで治療しました。
芸能人じゃないけど歯が命!!
ということで再びアパガードに戻りました。

よくよく考えると、
甘いものやお菓子をしょっちゅう口にしていたのが大きいと思うのですが、
気づいたらどデカイ穴が空いていてビックリしました。
虫歯菌め。

それからというもの、マウスウォッシュにフロス、甘いものは控える、
もちろん磨く、等
「虫歯菌と戦うぞー!!」と、
虫歯になりたくないが為に対策をしています。
ガリガリ削られるのいやだし。

そういえば子供の頃はちょいちょい虫歯を削られていたので、
油断ならないなあ〜。
虫歯菌をやっつける為にいい方法はないかと模索中です。
あ、治療は終わっているのですけれどね。

自前の歯を大切にしたいので、チェックとクリーニングにも通っていますが、
何度通ってもドキドキで、体がカチカチになります^^;
でも行った後はスッキリなので気持ちが良いです。

自分で丁寧にしていても、汚れって溜まっていくので、
やはりプロにお願いすると安心だなと思いました。

歯磨き粉えらびよりも「しっかり磨く」ことの方が
大事みたいですけれども、
やっぱり私は歯磨き粉も大事です。




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by henamame | 2017-05-29 23:43 | 健康、美容 | Comments(0)

手作りクリーム。

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発作的に手作りクリームを作りました。
なんかこう、行き詰まってくると何かやりたくなってきます(^_^;

空容器も材料も買ってあって使っていなかったので…
リップクリーム容器とクリームバー容器と余った分は別容器へ流し込み。
簡単で気分転換にもなります。

ホホバオイルとシアバターとワックス(ミツロウとか。)を湯煎して溶かして混ぜるだけ。
家にあったワックスはキャンデリラロウなので、それを使用しました。

キャンデリラロウは、ミツロウよりも融点が高いです。
湯煎が面倒なので材料を紙コップに入れて、電子レンジで温めて溶かしましたが、
キャンデリラロウがちょっと溶けにくく、様子を見ながら滑らかになるまでチン。

キャンデリラロウは、出来上がると少し固めの仕上がりになり、塗ったところに艶が出るので
リップの材料におすすめみたいです。

クリームバーの容器は太いリップクリームみたいな容器でくり出し式。
手を汚さずに塗れて便利なのですが、
キャンデリラロウのせいなのかテカテカするので、あとから手で馴染ませる。
手にクリームが付くけれど
馴染ませるとべたつきも落ち着いていい感じでした。

レシピは、12ミリリットルのクリームバー容器なら、
オイルとシアが同量位で計12ミリリットル。キャンデリラロウは3グラム。
リップの容器は4ミリリットルなので、材料は3分の1です。
ミツロウを使う場合はちょっと柔らか目になるかも。

容器にいれると少し余るので、余ったのを小さい別容器へ流し込みました。
容器へいれる直前、シアなどを溶かしたあと固まる前に、精油を計6滴(3%弱濃度)。訳あってちょっと濃いめ。
12ミリリットルに対して2滴(1%弱)位にした方が安全です。
(※精油を使い続けると、肝臓に負担がかかることもあるので、長期間、同じものを使い続けないように注意です)

精油を入れなくても良いな~
また作ろう。

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by henamame | 2017-05-24 23:10 | 健康、美容 | Comments(0)

栄養もだいじ。

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野菜スープを飲み続けて4日。
(期間中はスープの他に毎食フランスパンとゆで卵、牛乳、りんごも食べた)
その後、風邪をひいて数日食欲がなくなりました。

現在、風邪は治ったものの食べた時の感じ方に変化あり、
刺激の強いものを食べるとお腹を壊します^^;
いまは食事は普通だけど、食べられる量が少なくなって、
これは食べているのか足りていないのかと
疑問に思うようになりました。

それでカロリー計算をしたついでに
栄養素も調べてみたら、栄養素は足りていない。
けれども塩分が多かった^^;

塩分てとりすぎちゃうのね〜。
ビタミンは足りてないのでビタミン剤で補うか。
カルシウムも足して野菜多めで、、、
とか簡単にできそうな対策を立ててみたり。
私はざっくり計算でしたがとても参考になりました。

カロリーで検索したら、
カロリー計算と栄養素がわかるサイトを見つけて、
参考にしました。
簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/
以前、ダイエットでカロリー計算していた時期があったので
カロリーは何となく分かるけれど
栄養素までは把握できていなかった。
ざっくりと、ビタミンとかカルシウムとか
頭の中にはぼんやりあっても、偏っているのを実感。

食べたいものも食べたいけれども、
栄養バランスも調整していきたいなと思いました。



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by henamame | 2017-05-22 23:56 | 健康、美容 | Comments(0)

インフルまた流行っているの?

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今日の気分。

背中にカイロ貼り中。
少しずつ解熱。

私が熱出したら「インフルエンザが流行っているから気をつけろ」
と言われたのだが、B型が流行っているでしょうか?

自分の風邪がそうだとしても、
もう自力で治すしかないなあ。
とりあえずは用心のため他の人と接触しないようにしとこう。

風邪だとしてもインフルだとしても、
Aの時と同じで、いったいどこで貰ったのだろう。
見当もつきません。






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by henamame | 2017-05-16 23:35 | 健康、美容 | Comments(0)

風邪を治す方法からデトックスへ。

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風邪ひいてまして。
1日で治す方法などをググっていましたら、
首とか背中にカイロを貼ると良いとのことだったので、
やってみました。

背中には風邪によいツボ「風門」というのがあって
ここを温めると免疫力アップするそうです。

温めるのは気持ちが良くて、汗もかくし
これは1日で治るかも!
と期待したものの
私の場合は1日では熱が引かず。。。

たぶん、貼るタイミングが遅かったかも。
風邪かな?くらいの時にサッと貼るといいみたいです。

引き続き、風邪を治す方法を調べていたら、
風邪はひいた方がよくて、
治すのではなく経過させるものだという。
こちらの本からの引用のようです。
「風邪の効用」野口晴哉(ちくま文庫)

検索すると色々出てきて、紹介されているサイトが沢山あるので、
ここではアマゾンのみリンクしましたが、
風邪は悪いところを治してくれるいいもの、
というポジティブに捉えられるみたいです。(ざっくり)

そういえば、発熱する度に、
特にインフルエンザのときは辛いので、
「悪いところも一緒に治しているのかな」と思っていたのですが、
それでもやっぱり、
風邪は引きたくないし、移りたくないし
引かない方が良いものだと思っていました。

でも、この本によるとどうやらそうではないらしい。。。
私としては風邪をひいたら嫌だなあという感情が薄まって
風邪をひいたらデトックスできて、いいなあ!
に変換できれば、しめたもの。

というわけで
現在、絶賛デトックス中です。

本、読んでみようかな〜


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by henamame | 2017-05-15 22:38 | 健康、美容 | Comments(0)

スープダイエットおわり。

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昨日でスープダイエットは一旦完了。
食べ物ほぼメニュー通りにやったのは4日で(4日で完了のメニューでした)
その前2、3日にスープ含め甘いものも食べちゃったりした期間含め、マイナス2キロ。
微妙なところだけど、お菓子中毒からは脱した気が…(^_^;)
脂肪燃焼しているのかよく分かりませんが
体が温まって美味しいのは良かった。
体の中はスッキリしたような…?


また内容と絵に関連がない(^o^;)


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by henamame | 2017-05-14 20:11 | 健康、美容 | Comments(0)

食べ物モチーフ

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食べ物モチーフのグッズがここ数日やたらと欲しくてたまらず、
お店などで見ては、
手にとってじっと眺めてしまいます。
いやいや、と、棚に戻すこと数回。

もともと好きな方だった気もしますが、
欲しくてたまらない程では、なかったはず…。
色々なものが食べたくなっているのかも106.png

食品サンプルのグッズも見に行きたい111.png180.png181.png

食べ物モチーフ、可愛いのありますよね~


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by henamame | 2017-05-13 21:45 | 健康、美容 | Comments(0)

ダイエットも良し悪し。

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昔書いたメモが出てきて、
そこに書いてある脂肪燃焼スープダイエットをしているわけですが、
時間の関係で食べるタイミングを逃したり、
1食抜けると、
今の食事では、力が出なかったり、
夕飯食べてもお腹が空きます(^_^;)

だいぶ食べているのですけれども。
野菜スープどんぶり一杯だし(笑)
パンも食べるし、卵も食べるし、果物も食べるし。あと牛乳も。
でも1食抜けると決まって夕飯後にお腹が空くのだ~なぜだ。

良いことといえば、
間食が止められた。(前は酷かったので)
お腹の調子もよい。
体もなんとなく軽い感じがする。

3食しっかり食べて、
とりあえず明日で完了しようと思います。


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by henamame | 2017-05-12 21:24 | 健康、美容 | Comments(2)

ダイエット~


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今日はなんだかボ~ッとしちゃったな。

絵と内容が無関係ですが(^_^;)…

体重がヤバいのでここ数日、
脂肪燃焼スープダイエットしています。

ずいぶん前にやったときのメモが出てきたので、それを参考にしているけど
調べてみたら、色々なやり方があるのですね。

私のメモのは、決まった同じメニューを数日食べるもの。
野菜スープ中心だけど炭水化物もタンパク質も果物も食べています。
油と甘いものは使わず、味は塩コショウが基本というもの。バナナは食べない。

緩やかな減り方なので、目標にたどり着くのはほど遠いけど、
お菓子とか甘いものを食べずに体調の調整になりそう。
今のうちに調整しておかないと健康上もまずいからな~(^_^;)



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by henamame | 2017-05-11 23:27 | 健康、美容 | Comments(0)